你好，我是微柔。

97年农村女孩子，裸辞写作中。我喜欢自由，所以选择全职做自媒体。老家山西孝义嫁山西岚县，婚期2025年2月13号，农历正月十六。

[if !supportLists]1. [endif]早睡早起

晚上十一点睡觉，早上七点起床这就是最好的睡眠时间。

早睡早起可以养肝美容，还可以有效的排出体内的毒素，让皮肤变得水水嫩嫩的。

尤其是过了25岁的姐妹们要格外注意这一点。

[if !supportLists]2. [endif]喝养颜花茶或者其它饮品

在平时可以喝一些花茶，比如说玫瑰花茶，菊花茶等之类的，有美容养颜的功效。

也可以多吃一些银耳或者是阿胶等之类的滋补品，资金不够的可以选择平价的银耳。

银耳枸杞红枣可是很养人的，也可以适当加入一点牛奶口味更佳。

[if !supportLists]3. [endif]吃饭要规律，少食多餐

一日三餐要按时吃饭，不管多匆忙都要记得吃早餐，而且要吃得营养健康一些。

吃饭吃七分饱就可以了，要养成细嚼慢咽的好习惯，不要狼吞虎咽的。

晚饭要少吃，平时要饮食清淡，低油低盐，不要每天大鱼大肉吃太过于油腻的食物。

[if !supportLists]4. [endif]女生要暖养

女生一定要暖养，尤其是在寒冷的冬季。

吃东西要吃一些温和的，冬天吃水果建议大家蒸着吃。

衣服要以保暖为主，不要大冬天的露胳膊露腿的。

睡觉之前记得用热水泡泡脚全身都暖呼呼的，睡觉超级舒服。

[if !supportLists]5. [endif]控制好自己的体重

一定要控制好自己的体重，女孩子的话建议在120斤左右。

体态轻盈是让自己显得年轻的秘诀，每天称一下体重，把它稳定在合理范围内。

[if !supportLists]6. [endif]适当午睡补充精力

午睡是一个很好的习惯，不仅能补充精力，还能降低心血管疾病的分享。

但是切记午睡时间不宜过长，二三十分钟就可以的，睡得时间过长反而会适得其反。

[if !supportLists]7. [endif]每天都晒一会太阳

太阳是一个很神奇的东西，我们害怕被它晒黑，可是又离不开它。

万物生长都需要太阳的参与，我们也是一样的。

上午的阳光温和，可以选择11点这个时间段去晒会太阳。

阳光可以促进身体合成维生素D，增强骨骼的健康。

[if !supportLists]8. [endif]重视牙齿健康

牙黄有牙垢是非常影响个人的整体形象的，平时一定要重视牙齿健康情况。

每天要记得刷牙三次，出门在外的话记得带上漱口水吃完东西之后要记得及时漱口。

选择适合自己的牙膏，现在有很多去黄美白的牙膏和牙粉效果都不错，可以尝试一下。

[if !supportLists]9. [endif]多吃粗粮

多吃粗粮身体好，比吃那些精细加工的食物好消化，营养也更容易被身体吸收。

常见的粗粮有：玉米，红薯，山药之类的，有很多明星为了保持容颜每天都会摄入一些粗粮。

[if !supportLists]10. [endif]管理好情绪

你一定要做情绪的主宰者，有一定的钝感力和屏蔽能力。

不要因为外界的一些闲言碎语就怀疑自己所做的决定，要控制好自己的脾气。

永远不要为了不值得的人和事情浪费时间浪费精力。

姐妹们心情不好的时候要学会解压，远离那些让你不开心的人和事情。

最后微柔送给大家一段话：“把圈子变小，把语速放缓，把心放宽，把生活打理简单。用心做好手边的事情，不恋尘世浮华，不写红尘纷扰；看天上的月，吹人间的风。过平常的日子，该有的，总会有。—— 杨绛先生 ”