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《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

身体上的累，可以通过休息来弥补；但精神上的累，需要更大的心力去恢复。当我们有一个健康有力的身体，我们才有能力去安抚自己的精神。若身体就是一团糟，那只会给自己的精力增加负担。

有一个良好的身体，万事才会越来越好。一个人最大的内耗，就是不放过自己。生活本不易，要懂得爱惜自己，不单单在物质上面，更重要的是精神层面。

当我们逐渐强大卸下内耗，能够像孩子一样，只保留简单的心绪，单纯的做好自己的事情，就会收获莫大的幸福。内耗严重的人，请每天默念这7句话！

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第一句：自己的感受，是最重要的

如果一段关系是需要靠牺牲掉你自己感受才能维持下去，那这样的关系真的不要也罢。感受是要靠我们自己去表达的，不要等着别人来问，也不要在心里瞎猜。记住一点：真正值得交往的人，一定会尊重和在意我的感受。

第二句：别人对我的评价，不重要

别人怎么看待你，只能代表别人是个什么样的人。你自己怎么看待自己，才能让你成为想要成为的人。不要害怕，别人不爱你。我是优秀的，值得爱的。

第三句：不能控制的事情，就顺其自然

这个世界上，大多数的事情其实我们都不能控制，放下什么事情，我都能改变的执念。允许一些不受控制的，自然发生，我可以接受！

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第四句：过去的错误，我不后悔

别让自己一直活在过去，已经发生的，就赶紧翻篇。现在我们能做的，就是从过去吸取经验，再带着这些宝贵经验继续往前走，我能珍惜的只有当下和今天。

第五句：没有发生的事情，我不担心

担心未来，毫无意义，把能量用在对的地方。我的未来绝对不会差到哪里去。每一个未来都有机会，也都能改变就够了。

第六句：我非常相信我自己

足够相信你自己。坚定地做好自己认为最重要的事情，你的一切想法、行为、价值观都是完完全全没有问题的。认定的事，就朝着目标一步一步慢慢前进就好了。

第七句: 凡事发生 皆有利于我

去探索和觉察，每一件已经发生事情背后的资源，无论事情看上去是好是坏，既然发生就一定有它发生的原因，持续训练自己的正向思维，多给自己积极的肯定和鼓励，接纳当下如其所是。我们才能腾出更多的时间心力专注现在，能量才会自然而然的到来。

我们在人间走一遭，会经历很多事情，事业、亲情、爱情、友情、健康、开心、成就、名利等等，怎么可能什么好事都是你的呢，总有某个方面是不如意的。

值得你珍视的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心，就怨天尤人。

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审 核：李彤华

值班编辑：向沈军

稿件来源：洛警心理