足坛届当今的绝代双骄，多燕瘦相信大家都知道，那就是梅西和C罗。近日他们也荣获了各自的奖项，一位蝉联FIFA年度最佳和世界足球先生；一位在2023年环球足球奖上独揽三大奖项。作为10年代最伟大的两个人，早就难以用言语表达了。他们的天赋与自律也是让他们在球场上叱咤风云的最大原因。

说起自律，相信大家都知道C罗被誉为足坛的自律狂魔。如今39岁的他，依然保持着高水平的竞技状态。一般的足球运动员，会将体脂率控制在11%左右，而C罗的体脂率低于7%。这是一件很难坚持的事情。从刚崭露头角一撞就飞的花瓶，到满身肌肉带领球队的核心的“绿巨人”，C罗的进化的秘诀，那就是苦练＋自律。梅西也同样做了类似的自律。2014年，一位意大利营养学家建议他，如果想要延长运动寿命，多在足球场上驰骋几年，就要拒绝汽水，不吃披萨。梅西果断放弃了多年的爱好，再也不喝汽水

相较于“总裁”坚持十几年的自律饮食，梅西放弃汽水和披萨。我们常人很难坚持，那我们可以如何学习，变成适合自己的饮食习惯呢？

首先，再忙也得保证一日三餐，每餐七八分饱。避免间隔太久而招致一顿“暴食”。如果也想加入下午茶什么的，奶茶、甜品什么的一定是一票否决的。这种组合只会让你一天的受罪毁于一旦。然后要有丰富的优质蛋白摄入，例如鸡肉、牛肉、鱼肉等。再搭配均衡的谷物和蔬菜。平时保证水的摄入，饮料之类减少摄入的次数。

除了饮食习惯，更加少不了运动的参与。规律做有氧运动可以明显加速“燃脂”。有氧运动每周至少运动三次，每次运动时间也需要达到30分钟。可以选择：跳绳、游泳、跑步、球类运动等。当然每个人的身体情况、喜好和对运动的反应都不一样，选择最适合自己的才能坚持下去。我们也可以参考地中海饮食方式来改善自己。

多燕瘦相信只有保证自己的健康饮食与坚持运动，才能让自己的生活状态，保持精气神，减少生病带来的难受。随着时间的流逝，梅罗的年纪也是实实在在的，他们在绿茵场上的时间也越来越少了。多燕瘦认为，他们的比赛已经是越看越少，弥足珍惜了。