今日运动：36    累计：4450

很好的有氧运动·生命画卷·风雨雕琢

【经典诵读记录】

《大学》今日诵读：遍  累计：203遍

《中庸》今日诵读：遍  累计：102遍

《论语》今日诵读：第11篇1  遍 累计：9 遍

论语下一轮学习，每天学过思考应运场景

《道德经》

今日诵读：《道经》1遍  全篇累计：6遍

（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》

《古文观止》今日诵读《展喜犒师》1遍

累计： 3遍  累计诵读：108天

《诗经》今日诵读：《 采蘋》1遍

累计：3遍    累计诵读：108 天

《庄子》今日诵读：《人间世》1遍

累计诵读：6遍  累计诵读：27天

〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读

【古诗词诵读】

鸟【唐】白居易

谁道群生性命微？一般骨肉一般皮。

劝君莫打枝头鸟，子在巢中望母归。

今日诵读：3遍  累计诵读：55天

【今日文摘】

无论是去认识自己，还是去认识这个世界，也许还可以有这样的一种角度：一切的好，其实都是源自于自己的好；一切的不好，都源自于自己，还没那么好。

听到这段话对我的触动：始终内观，自省、向内求，当我们对自己越来越满意了，外界也不会差在哪里，修己不求人，修己始终正心诚意

【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”

1、感恩：感恩爱人做了我们喜欢的洋芋丸子，口感不错。

2、感恩：感恩我的美发师给我精心修剪头发还小心地帮我挑了白头发，鼓励我说白头发变少了，我想到自己最近一直吃黑芝麻粉应该是起作用了。感恩为黑芝麻粉付出的所有人，谢谢你们。

【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写

【我爱你】

梅子 我爱你

我爱你万般模样

【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质

今天所做事情，发现可以优化的地方

所有学习的内容大声读出来，练习放缓语素还可以理解意思。

【百日超越行动】（给自己做思想工作）

1、任何年龄都对自己有所要求，诚实的成长自己，感受到自己成长的节奏，保持自己的雍容、知性、华贵，这样可以让自己看起来更年轻一些。

2、内观、自省，时常以旁观者的角度来观察自己，成长自己。

3、保持身心有序地生活状态是对自己更好地滋养。

【明日事宜】

读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务

【今日美好感觉】

和爱人遛弯儿的时候发现一个特别大的餐饮服务点，我俩兴奋地绕着那个地方转了一大圈。

【今天你感觉好吗】

今天我感觉很好，我深信明天会更好

【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行

1、开启不自证、不争辩模式。

2、知行合一，持续学习论语，成长自己。

❤️我想学英语

多邻国学习英语：43天

【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言

【行动指南】

根据每天的情况，优化出合理的行动指南

1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下

2、揉腹顺时针36下，逆时针60下

3、缓缓起床，简单整理床铺

4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）

5、手指梳头66下，脱卧室地板。

6、洗漱

7、运动（热身、超慢跑200步）

8、吃早餐，清洁厨房卫生

9、休息10分钟，抄写文字

10、【公园滋养】