这是一本由一位日本内科医生池谷敏郎写的如何防止衰老的书，从饮食、心态和运动方面向读者讲述了他的观点。

池谷医生认为血糖值急剧上升是导致血管老化、脂肪堆积的“元凶”。在血糖达到峰值前运动，不仅可以抑制身体对食物中糖分的吸收，还可以促进已被吸收的糖分转化为能量被消耗。

而餐后半小时到一小时左右则是血糖高峰值降临的时间，因此在运动方面，他建议餐后半小时内不要坐着不动，可以原地踏步或原地小跑。

这种方法对于用餐后有饱腹感不想运动的情况比较有效，不用出门就可以轻松在家完成。比如可以在看电视的时候进行，不知不觉中就会运动10-15分钟，对人体有益。如果在原地踏步或原地小跑时配合甩手，进行上身运动，那么效果会更好。

看了这些后觉得可以尝试，尤其对于老年人在寒冬无法出门的情况下十分友好，或者上班族忙碌一天只想葛优躺的情况也很友好。

所以，今晚就想试一试，十分钟一边听书一边运动，如果能轻松完成，以后就可以定好闹钟每天锻炼了。不用跑步，不用撸铁，也能健康和保持体型，何乐而不为。