如果你想像普通人一样减肥，那么请从内心接受自己只是普通人这一事实。你要接受自己做不到很多事情，接受体重会有小的波动，接受生命中的每一天。

别把减肥当成救命稻草，减肥就是一件很普通的事情。就像你家里装修，就像你要打扫卫生，就像你要去烫个头发。你按部就班，不急不躁，心情放松地，100天就减掉20-40斤了。就是这么简单。

你要始终接纳自己，你只是个普通人。

减肥也一样，说白了，就只是减几十斤肉而已，普普通通，平平常常。你需要的只是思考怎么把这件事做好而已，做好了很开心，做不好什么也代表不了。

只有减肥这件事，完完全全的，你只需要面对你自己，和所有其他人都无关。因为这个身体，只属于你，只和你息息相关。

正确的减肥，目标就在你前方不远。

减肥就像你春天种下的一颗种子，耐心地浇水、施肥、除草，到了秋天自然会收获瘦身的果实。你的身体也是自然的一部分，所以也要遵循自然的法则。

运动其实减不了什么肥。有权威的科学家计算过，跑步5公里最多也就消耗400大卡的热量。吃一包薯片，基本上你就完全白跑了。其实，运动的绝大多数好处是改善你的血液循环和新陈代谢，但说到减肥，运动真的没有太大效果。

减肥，还得靠人体自身的循环系统。只要让自身的循环系统正常工作，你根本不需要太多额外的运动。

你必须在减肥的饮食方案和日常的饮食之间搭建一个通道，让你能够减肥，但也能在瘦身的同时，能够回归到日常的生活。

感知你的身体，认识你的身体，经常性地要问问自己是不是舒服，是不是吃多了。你不能做一头懵懂的饕餮，而是找到自己合理的，最舒服的食量。这样，面对再多的美食，你也有能力去驾驭它们，而不是成为食物的奴隶。