最近工作很忙，感觉一直都在工作，下班也在工作，如何平衡工作和生活，是许多现代人都面临的一个挑战。在我看来，这需要我们做到以下几点：

首先，我们要明确工作和生活的界限。工作时间就专心工作，提高效率，把任务完成得井井有条。而下班后，就要把工作的烦恼抛在脑后，尽情享受生活。不要让工作的事情占据你的私人时间，也不要在工作时间里处理私人事务。

其次，我们要学会合理安排时间。制定一个合理的工作计划，把任务分解成小块，逐一完成。同时，也要给自己留出一些休息和娱乐的时间，比如看看电影、听听音乐、做做运动等。这样既能提高工作效率，又能保持身心健康。

再者，我们要保持积极的心态。面对工作和生活的压力，我们要学会调整自己的心态，保持积极乐观。遇到困难时，不要气馁，要相信自己有能力克服。同时，也要学会接受自己的不足，不要过于苛求自己。

最后，我们要与家人和朋友保持良好的沟通。工作之余，多陪陪家人和朋友，分享彼此的快乐和烦恼。这样既能增进感情，又能让我们感受到生活的温暖和美好。

总之，平衡工作和生活需要我们付出一定的努力和时间。但只要我们明确界限、合理安排时间、保持积极心态、与家人朋友保持良好沟通，就一定能够找到属于自己的平衡点。