当你遇到一个伤害你的人或伤害过你的人 ，你会不舒服 ，首先， 我们得重新去看待这个情绪 ，就是伤害过你的人 ，你遇到他 ，你肯定会不舒服的 ，所以你得去看待这个事情 ，你得有一个比较正确的认识 ，其次 ，你的这个情绪波动如此之大， 你要怎么样让他稍微平静下来 ，除了正确去看待他以外， 你需要让自己从这个情情境里面出来， 当你遇到曾经伤害过你的人， 你可能会去回忆 ，会去联想 ，所以一定不能够陷入到过去的回忆和联想里面， 一定要把你的注意力拉回到此刻和当下 ，第三个就是有些时候我们被伤害， 社恐我们会担心未来可能再次被伤害 ，要么被他 ，要么被其他人伤害， 你也不能够陷入到说， 担心未来可能会发生一些事情，  第4个就是你需要让自己知道你被伤害这个事情已经过去了 ，不代表说你未来会被伤害 ，所以 ，只要你能够看清楚这是过去的事情 ，而不是现在的事情 ，那么你的这个感觉就会减降低很多。

#社恐#伤害